Ahoj! Je to Run Camp 13. Deň 13 !! Ako to ide? Bežíš silnejšie? Dlhšie? Rýchlejšie? Šťastnejší ??
Robiť prácu. Skontrolujte kalendár Run Camp, ako aj kríž každého dňa. Využite bežný protokol.
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
01:19
Je to iba 21 dní – musíte robiť obtiažnosti každý deň alebo aspoň skontrolovať so sebou, ako aj so svojím tréningom, aby ste sa uistili, že je to najlepší plán pre vaše ciele.
Dnes je o bežeckom výstroji! Minulý týždeň sme hovorili o bežeckej obuvi. Skontrolujte, či tu bežecká obuv Run Camp Publikujte tu.
Beh v nesprávnom výstroji môže trénovať žiadne zábavné. Môže to sťažiť beh. Môže vás to urobiť sebavedomím. Môže zanechať popáleniny a byť všade nepríjemný.
Nevyžadujete, aby ste mali veľmi drahé, špičkové bežecké vybavenie. Požiadavky, ktoré prevádzkujú odevy, je však pre vás práca.
Urobte si hlavu na špičku a uistite sa, že to, čo nosíte na beh vonku, je najlepším výstrojom pre vaše potreby.
Kontrola prevodového stupňa:
Je ma v tvare správne?
ÁNO -> RUN ON.
Nie -> A čo to nie je vhodné? Byť špecifický.
Ztlačí sa alebo je to na konkrétnych miestach rovnako tesné?
ÁNO -> RUN ON.
Nie -> Vyžadujete inú veľkosť? iný štýl alebo strih?
Zanecháva na vašom tele rezy, popáleniny alebo iné nepríjemné značky?
NIE -> RUN ON.
ÁNO-> Vyžadujete materiál na knostné nosenie? Iný štýl/strih? Vyžadujete kĺzanie tela alebo ďalšiu podobnú opravu, ktorá nie je o oblečení?
Musíte ho naďalej upravovať, keď ste spustili? (Musíte ťahať za svoje šortky, tričká alebo športové podprsenky ??)
NIE -> RUN ON.
Áno -> Prečo to upravujete? Je to tiež krátke / dlhé / tesné / iné? Cítite sa v ňom sebavedomý a stále sa na ňu ťaháte, aby ste pokryli konkrétne oblasti vášho tela?
Robí to práca? (Chráni váš klobúk pred vašim očami alebo potu, aby ste kvapkali po tvári? Neurába vaša športová podprsenka od skákacieho prsia?)
ÁNO -> RUN ON.
Nie -> A čo prevodovka zlyháva? Je potrebné upraviť remienky na priezor / bežný pás / športové podprsenky? Je to produkované behom?
Je to rýchlo viditeľné pre autá, cyklisti a ostatných bežcov? (Ak bežíte vonku.)
ÁNO -> RUN ON.
Nie -> Prestaňte ho používať na vonkajšie tréningy, ako aj získajte nové mimoriadne viditeľné bežecké vybavenie a/alebo noste pri behu svetlo.
Úvahy o bonusovom behu:
Dáva vám pocit istoty?
Vďaka tomu sa budete cítiť „ako bežec“?
Vďaka tomu sa budete cítiť dobre?
Zamierte na špičku
Zamyslite sa nad tým, čo ste použili pri poslednom behu. Funguje to? Je niečo, čo sa dá zmeniť/aktualizovať, aby sa spustil oveľa lepší zážitok?
Tu je zoznam bežiacich odevov, ktoré pre mňa teraz fungujú najlepšie … (Tieto úpravy podľa sezóny, ako aj aké vzdialenosti trénujem)
1. Pro kompresný priezor
2. Slnečné okuliare Oakley Sport
3. Danskin teraz športová podprsenka
4. Spustenie vrcholu s krátkym rukávom (toto je s najväčšou pravdepodobnosťou oblasť, ktorú som mnohí všestranní a dokáže prepínať značky, štýly relatívne ľahko.)
5. 5 ”až 7” dlhé šortky
6. Pro kompresné maratónové ponožky
7. Brooks bežecká obuv
8. Garmin GPS Running Watch
Iné: Gumové pásy, ktoré moje vlasy držia na svojom mieste. Veľký slnečný krém, ako aj balzam na pery s SPF.
OTÁZKA: Urobte hlavu na špičku skenovania poslednej veci, ktorú ste používali. Existuje niečo, čo si vyžaduje zmenu?
Pošlite mi zošit
18Save
Zdieľanie je starostlivosť!
18
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Nemôžeš bežať bez
Nemôžeš bežať bez
NemôžemBeh bez týchto 11 položiek bežiaceho prevodového stupňa. stohujte na míle, ktorý chodí 23. deň.
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. Úplne zadarmo 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Polovica maratónu a úplného maratónskeho výcviku by malo mať
Polovica maratónu a úplného maratónskeho výcviku by malo mať
Najlepšie bežecké oblečenie, ako aj výstroj na polmaratón, ako aj úplný maratónový výcvik.
Najlepšie darčeky pre bežcov smerujú k špičke
Najlepšie darčeky pre bežcov smerujú k špičke
Najlepšie darčeky pre bežcov smerujú k špičke – Zoznam by mal mať v tejto sezóne preferovaný bežec (alebo seba)!
Čo používam na to, aby som teraz bežal najlepšie, ako aj júlové kilometrové súčty
Čo používam na to, aby som teraz bežal najlepšie, ako aj júlové kilometrové súčty
Moje súčasné obľúbené kolesá, ako aj presne to, aké početné míle som bežal v júli. Mesačný počet najazdených kilometrov nahor, ako aj to, čo bude ďalej s mojím behom
Najlepší prevodový stupeň na beh bez rizika v noci
Najlepší prevodový stupeň na beh bez rizika v noci
Najlepšie bežecké vybavenie na temné ranné behy alebo nočné behy. osvetliť bežecké vybavenie pre tmavé zjazdovky alebo chôdzu a reflexné
⚡ Shareaholic
.