Ako to ide? Dnes ráno som sa musel ponáhľať z dverí, takže dnes večer budem robiť celý deň Eats.
A čo je dôležitejšie ako môj posadnutý online denník potravín, je chudnutie v stredu a prezradenie !!!
Moje najaktuálnejšie videá
Môj očarujúci partner v Pysch Ward: Memoir – Recenzia knihy
Môj očarujúci partner v Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach
Recenzia zvukovej knihy najpredávanejšej monografie vydanej 2017.
Je to dobré počúvanie?
Zdieľam rýchlu recenziu knihy, ktorá je k dispozícii na Audible.
Od Amazonu:
Srdcová, ale nádejná spomienka na mladé manželstvo, ktorá je nanovo definovaná problémom duševného zdravia a potvrdzuje silu lásky.
Život Mark a Giulia sa začal ako rozprávková romantika. Zamilovali sa na osemnásť rokov, oženili sa s dvadsiatimi štyrmi a čoskoro potom začali svoj vysnívaný život v San Franciscu. Ale keď mala Giulia dvadsaťsedem, utrpela strašidelnú a neočakávanú psychotickú prestávku, ktorá ju pristála na psychistickom oddelení takmer mesiac. Jedného dňa bola živá a dobre upravená; Ďalšia bola klamná a samovražedná, presvedčená, že jej blízki nie sú v bezpečí.
Otázka:
Aká kniha alebo podcast teraz počúvaš ??
Čo musím počúvať ďalej?!
Odkazy na knihu a ďalšie recenzie sú na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
05:31
Zistil som tento „dokonalý deň chudnutia“ z diéty štíhleho žalúdka prostredníctvom Fox News Health a myslel som si, že sa podelím. Páči sa mi, že nejde iba o jedlo (alebo určitý počet kalórií), ale navrhuje aktivitu a potraviny, ktoré pomáhajú metabolizmu.
7:00 sa zobuď a urobte 2 minúty skákacích zdvihákov, vysoko kolenných preskočení, klikov alebo drží.
7:15 hod. Majú dve miešané vajcia a kúsok kanadskej slaniny. Štúdia Purdue University z roku 2009 zistila, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín spôsobujú, že sa ľudia po celý deň cítia plnšie, takže je menej pravdepodobné, že sa prejedajú.
7:45 hod. Zasiahnite telocvičňu a pomaly nižšie hmotnosti. Podľa štúdie Wayne State University môže trvať 3 sekundy na nižšie hmotnosti počas výcviku v celom tele. (Účastníci štúdie použili náročnú váhu pre 5 súborov 6 opakovaní pre každé cvičenie.)
9.00 hod. Vypite nejaké mlieko. Podľa štúdie ľudí s nadváhou s nadváhou môže strava s množstvom mliečnych výrobkov bohatých na vápnik zvýšiť chudnutie.
O 10:00 sa zmocnite občerstvenia bohatého na bielkoviny, napríklad polovicu morčacieho sendviča na celom zrnovom chlebe so švajčiarskym syrom. V štúdii Gruzínska štátnej univerzity mali športovci, ktorí jedli tri 250 kalórií denne, oveľa pravdepodobnejšie stratia telesný tuk a majú oveľa viac energie ako tí, ktorí to neurobili.
Počas prestávky svižne prechádzajte po kancelárii/susedstve/obchode. Nedávna štúdia Mayo Clinic zistila, že chudí ľudia chodia v priemere 3,5 míľ oveľa viac za deň ako obézni ľudia.
13:00 Na obed zjedzte špenátový šalát s grilovaným halibutom a nakrájanými mandľami. Všetky pozostávajú z horčíka, minerálu priateľského k metabolizmu.
14:00, ak je vaše pracovné stretnutie iba s jedným alebo dvoma ľuďmi, choďte po chodbách, keď hovoríte.
16:00 SPOLOČNOSŤ ZELENÉ ZELENÉ TEA. Podľa štúdie v časopise Journal of Nutrition katechíny v zelenom čaji znižujú telesný tuk.
17:00 Majte hrsť Wasabi Peas alebo nejaké iné ohnivé občerstvenie. Podľa prehľadu štúdie z roku 2006, pikantné potraviny pomáhajú spaľovať tuky a kalórie.
O 19:00, krátku prechádzku pred večerou.
19:30 hod. jesť večeru. Ak ste dnes zľahka jedli, nebojte sa mať teraz ťažšie jedlo: „Nezáleží na tom, keď sa poháňate; je to, ako veľa galónov, ktoré ste vložili do nádrže,“ hovorí Gary Foster, riaditeľ Centra pre Temple University pre Centrum pre Centrum pre Temple University Výskum a vzdelávanie obezity.
21:30 hod. Získajte dobrú knihu alebo časopis, zapnite nejaké melódie a relaxujte. Úzkosť zvyšuje vašu hladinu kortizolu, chemikálie, ktorá zvyšuje brušný tuk.
10:30 hod. Nakreslite svoje odtiene, aby vás slnko nevrátilo skoro. Podľa prehľadu z roku 2008 strata spánku ovplyvňuje hormóny, ktoré zapínajú a vypínajú vašu chuť do jedla, takže sa cítite hladnejší.
(Zdroj)
Kliknite na prezradenie
Nepijem konkrétne koktaily bielkovín na chudnutie, ale teším sa z nich ako zdroj plnenie bielkovín, ktorý chutí ako zmrzlina! A dúfajme, menej zmrzliny mi urobí dobre
Majiteľ prášku Click Protein nedávno počul o mojom hľadaní najlepšieho proteínového prášku a poslal mi cez nádobu s kliknutím na espresso proteínový nápoj.
Kedysi som pil iba smoothies ochutené ovocím, ale moje vášnivé (často nevhodné) pocity pre ľadovú kávu otvorili moje oči tejto novej možnosti a miloval som ju! Myslím si, že konzistencia je príliš ľadová, ale chuť je na mieste. Vďaka tomu by bola úžasná náhrada Frappuccino, ak by to bola vaša vec.
Rozdanie: Click Peeps poskytuje jednu kontajnerovú nádobu s bielkovinovým práškom Mocha a šálky na trepačku na RER Reader.
Môžeš also score a complimentary sample on their Facebook page.
To Enter: Leave a comment with the last time you drank coffee.
I’m sipping some iced goodness ideal now.
(Old photo as I’m undoubtedly not in an airport or sipping DD at the moment.)
Open to residents of the US. contest ends tomorrow at 12pm PST.
SEND ME THE WORKBOOK
Save
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
zdieľam
keep opting for these:
What to eat AFTER You Run
What to eat AFTER You Run
What to eat after running to recover faster. 15 post run snack ideas. What must I eat after a run? and ideas to help yo
15 fast Pre Run Snack Ideas
15 fast Pre Run Snack Ideas
What to eat before you run and When to eat. 15 fast pre run snack ideas for new runners and training for a half marathon
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Chips made from crickets. eat bugs protein chips review. I’m trying cricket chips made with cricket protein powder – it’
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
What must you eat and drink after a run or workout? Is chocolate milk a good recovery drink for runners? talking to an
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
how to love yourself while you improve yourself. Body positivity while losing weight or going after a goal. ideas on how
Running is the best way to lose Weight BUT…
Running is the best way to lose Weight BUT…
how to lose weight running and take pleasure in the journey. ideas for losing weight with running. how to take pleasure in running and feel goo
⚡ Shareaholic
.