Dobrý deň! Ako to ide? Práve tu to bude skvelé, ale určite ma ohromí niekoľko technických detailov o založení podcastu. Nemám žiadny koncept, čo robím na technickej stránke vecí – chcel som to urobiť už viac ako rok, a len som sa rozhodol skočiť oboma nohami. Čoskoro to bude (natáčam na budúci týždeň).
Včera som pre môj beh vyskúšal bežecké topánky s novými reebokmi. Majú väčšiu podporu ako moje obvyklé bežecké topánky, takže si nie som istý, či pre mňa ešte pracujú. Musím v nich bežať viac, aby som to skutočne vedel. Ak však ste na trhu s neutrálnou vankúšovou obuvou na dlhé vzdialenosti, môžete ich skontrolovať!
Moje najnovšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne zariadenia základné cvičenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro, ako aj pre ťažkosti s rovnováhou.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34
Živý
00:00
08:21
04:31
Hovorí sa im Harmony Road Running Shoe a získali cenu Runner’s World Award za najlepšiu debutovú bežeckú obuv. Celkom sladké!
Bežal som v nich 7,81 míľ.
Nie, necítil som požiadavku, aby som z nej urobil 8 míľ. Zvyčajne behám párne čísla, pretože robím väčšinu času, ako aj otáčam, keď som narazil na konkrétnu míľu.
Ale niekedy dostanem telefonický hovor alebo rozbehnem podcast, ktorý preruší môj beh a prestanem sa robiť chôdze alebo sa vrátim iným spôsobom. Keď k tomu dôjde rovnako dobre, keď skončím späť v dome v náhodnom bode v mojej poslednej míle, zvyčajne skončím beh, pokiaľ to nie je dlhodobý, ako naozaj chcem zasiahnuť konkrétnu míľu (to mi spôsobuje, že sa cítim lepšie. Dlhodobý, akoby som to mohol skutočne prejsť zo zoznamu).
Po behu jedla: Opečený anglický muffin s rozbitým super zrelým banánom, ako aj práškovým arašidovým maslom. Tak dobré!
Zamieril som do domu svojich rodičov, aby som vzal Roxy na strih vlasov. Vyzerá ako nový pes!
Vlastne, čo keby ju stratili, rovnako ako mi ešte jedného psa ?? !! Hmmm. Radšej by som sa jej spýtal pár vecí, ktoré len ona, ako by som pochopil, aby som si bol istý …
Keď som u svojich rodičov, jesť všetko svoje skvelé jedlo – ako guacamole. Rovnako ako robím so sebou svoje súrodenecké úlohy.
A ja ho nútim držať vodné melóny koláče v Ralph’s, aby som to mohol odfotiť, aj keď je to teenager, ako aj verím, že je to trápne.
A pri jazde ho robím fotografovaním vecí, ako sú vtipné taniere alebo nálepky na vozidlách.
Veril som, že táto nálepka Gordito a Fleying bola zábavná. Len verím, že Gordito ako prezývku, ako aj preto, že je náhodné nechať vašu prezývku napísané veľkými písmenami na vašom aute.
A presne čo tento bežec Disney? !! Páči sa mi to! Chcem byť kamarátmi s Gorditom, ako aj s týmto bežcom Disney, rovnako ako budeme jesť tacos, ako aj preteky Disneyland!
Večera bola thajská odoberanie od môjho súrodenca Lil, rovnako ako som hovoril o našich preferovaných potravinách, ako aj o tom, ako som uviedol thajské jedlo. Moje preferované úpravy potravín trochu z thajskej / pizze / čínštiny v závislosti od dňa, avšak to sú zvyčajne prvé 3 možnosti, ktoré otáčam.
Máte tento víkend zorganizovaný dlhodobo?
Plánovanie a príprava na vaše behy je veľmi dôležité – rovnako ako to môže byť rozdiel medzi fantastickým behom, ako aj chudobným, najmä v extrémnom počasí. Práve tu je niekoľko pripomienok, aby ste sa tento víkend pripravili na svoj dlhodobý útek …
Naplánujte si svoje dlhodobé pripomienky:
1. Skontrolujte počasie.
Extrémne poveternostné podmienky – horúce alebo chladné – môže váš beh ovplyvniť hlavným spôsobom. Pokúste sa naplánovať beh okolo búrok, super vysokých teplôt alebo iných udalostí v poveternostných podmienkach, ktoré môžu poškodiť vaše dlhodobé. Ak nemôžete upraviť svoj beh na deň alebo čas s „lepším“ poveternostným podmienkam – urobte si najlepšiu, aby ste s tým plánuli pracovať.
2. Právy pre poveternostné podmienky a vzdialenosť, ktorú prevádzkujete.
Obliekanie z dlhodobého hľadiska nie je o móde, je to o funkcii. Uistite sa, že dĺžka / materiál / farby vášho výstroja fungujú s vzdialenosťou, ktorú prevádzkujete. Denný čas, počasie, vzdialenosť, terén … Existuje veľa vecí, ktoré môžu ovplyvniť to, čo by ste mali nosiť na beh. Zohľadnite všetko, ako sa pripravujete.
Beh je dosť ťažký. Uľahčite to použitím najlepších topánok a výstroja pre vás. Nechcete niečo ako ponožka, ktorá stále padá alebo športovú podprsenku, ktorá vás prenáša, aby ste zastavili beh.
3. Palivo, ako aj hydrát.
Postavte sa na skvelú jazdu palivom a správne hydratáciou. Deň pred behom – jedzte dostatok zdravého jedla a uistite sa, že ste dobre hydratovaní.
Deň behu – zjedzte niečo pred behom. Vypite dostatočné a berte vodu alebo preferovaný bežecký nápoj so sebou.
Naplánujte si, čo budete piť alebo jesť počas behu. Nemusí to byť rehydrát alebo gél, môže to byť ham sendvič, ak to pre vás funguje. Uistite sa však, že to plánujete a ponúkate ho, skôr ako narazíte na stenu alebo sa budete cítiť dehydratovaní.
4. Ak je to možné, naplánujte si cestu s podporou.
Veci, ako sú vodné zastávky / zatienené úseky chodníkov / miest na kúpu občerstvenia / von, ako aj späť, aby ste v prípade potreby opätovne uplatnili opaľovanie….
Každý bežec je iný – váš dlhodobý je čas zistiť, čo vaše telo potrebuje na silné.
TIP: Ak hľadáte nový hydratačný nápoj – Rehydrate má niekoľko nových príchutí = ľad citrón bobule a červená malina. Sú super noví, takže nechápem presne, ako sú zatiaľ, ale páči sa mi kľúčová limetková čerešňa, ako aj mango ananás.
Objednal som si nové príchute, rovnako ako vám nechám pochopiť, čomu čoskoro verím!
Otázka: Čo ste rovnako ako tento víkend?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
7 trikov na spustenie najlepšej online závodnej časti 2 – Podcast 124
7 trikov na spustenie najlepšej online závodnej časti 2 – Podcast 124
Presne ako spustiť svoj najlepší online závod. 7 tipov na spustenie online závodu. Run jesť opakovať podcast 124 – časť 2 online pretekov Ser
Najlepšie spustenie jesť a opakovať od apríla 2018
Najlepšie spustenie jesť a opakovať od apríla 2018
Najlepšie bežecké a recepty blogové podcasty od apríla. Najlepšie tipy na videu Boston Marathon, ako aj recept na 3 komponenty
Čo používam na beh práve teraz, rovnako ako júlové kilometrové súčty
Čo používam na beh práve teraz, rovnako ako júlové kilometrové súčty
Moje súčasné obľúbené kolesá, ako aj presne koľko kilometrov som bežal v júli. Mesačný počet najazdených kilometrov nahor, ako aj to, čo bude ďalej s mojím behom
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
Čo jesť skôr, ako utekáš, ako aj kedy jesť. 15 Koncepty občerstvenia pre nových bežcov, ako aj výcvik na polmaratón
Čo som jedol tento víkend, ako aj ten najlepší beh, ako aj z novembra
Čo som jedol tento víkend, ako aj ten najlepší beh, ako aj z novembra
Ahoj!! Ako to ide? Aká je vaša preferovaná časť mesiaca? Koľko ste presne bežali? Koľko ste presne jedli? Prečo som a
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Trik to Half Marathon, ako aj úplný výcvik. Prečo behať/prechádzať m
⚡ Shareaholic
.